Cosa mangiare quando sei al mare?

Cosa mangiare quando sei al mare?

Non preoccuparti, ecco alcuni consigli utili su cosa mangiare in spiaggia senza appesantirti, rispettando la linea e il tuo stile di alimentazione.

• Insalate di verdura a foglia verde. ...
• Insalate di pasta o riso. ...
• Macedonia di frutta e frullati. ...
• Panino di pollo e avocado. ...
• Spiedini di pesce. ...
• Tzatziki greco. ...
• Biscotti e frutta secca.

Cosa mangiare dopo sole?

Frutta ricca di vitamina C, come i kiwi e gli agrumi; Verdure come lattuga, broccoli, sedano e rucola; Pesce e cibi ricchi di acidi grassi della serie omega-3 e omega-6, molto utili per via della loro attività antiossidante (fra questi ricordiamo il pesce azzurro, il salmone, le noci, le mandorle, ecc.).

Cosa mangiare sotto il sole?

Tra melone, carote, peperoni, melanzane, cetrioli, avocado, pomodorini, non c'è che l'imbarazzo della scelta. Per assicurarvi idratazione e nutrimento, sì ai frullati: si preparano aggiungendo a una base di latti vegetali o acqua frutta e ortaggi, creando mix personalizzati, da bere in ogni momento della giornata”.

Cosa bisogna mangiare per aumentare la melanina?

I cibi che stimolano la melanina

• Carote.
• Radicchio.
• Albicocche.
• Cicorie.
• Lattughe .
• Meloni gialli.
• Sedano.
• Peperoni.

Cosa mangiare per avere un bel colorito?

Per stimolare la produzione di melanina, oltre che esporsi correttamente ai raggi solari, bisogna comunque usare molti cibi ricchi di carotenoidi: sono gli alimenti a forte colorazione gialla, rossa o verde, come le ciliegie, le more, le fragole, i lamponi, le carote, i pomodori, le albicocche, le pesche, il melone, ...

Cosa mangiare per proteggere la pelle?

IL PESCE E LA FRUTTA SECCA «In tavola non farti poi mancare il salmone e altri pesci grassi, la frutta secca e i semi oleosi in genere», aggiunge la dottoressa Casella. «Garantiscono il mantenimento del film idrolipidico della pelle e l'elasticità delle membrane cellulari (comprese quelle del derma).